Programa de Reducción de Estrés Basado en la Atención Plena
Un Programa de Reducción de Estrés Basado en la Atención Plena...
…es una experiencia que te permite aprender y practicar la técnica de atención plena, una habilidad que te permitirá estar presente en el momento actual sin juzgarlo. En este taller, se te enseñará a prestar atención a tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas sin juzgarlos y sin dejar que te arrastren a situaciones de ansiedad o estrés. Durante el taller, se te guiará a través de diferentes ejercicios de meditación y prácticas de atención plena que te ayudarán a entrenar tu mente para estar más presente en el momento actual. NO es un grupo de terapia psicológica, es un espacio para aprender a ser más consciente de tus pensamientos y emociones en situaciones cotidianas.
1) Identificar en detalle los niveles de estrés percibido que se presentan en tu vida cotidiana.
2) Conocer distintas variables psicológicas que pueden impactar positivamente en tu calidad de vida.
3) Promover el autoconocimiento mediante la práctica personal de la atención plena.
9:00am a 12:00
En la UCV.
1) Personas con diagnóstico de hipertensión arterial.
No tiene costo monetario. Solamente requiere un compromiso personal de asistencia voluntaria a las sesiones y de práctica cotidiana en el hogar.
1) Ropa cómoda que te permita sentarte en distintas superficies, cruzar las piernas, acostarte y estirarte un poco según tus posibilidades.
2) Correo Gmail / cuenta WhatsApp para compartir audios-lecturas de las prácticas.